Je lichaam geeft signalen, in de vorm van gevoelens, fysieke gevoelens en ook emotionele gevoelens. Die signalen vertellen je iets. Bijvoorbeeld dat je van een bepaalde activiteit of persoon veel energie krijgt. Of dat je van iets of iemand heel moe wordt. Of dat een bepaald soort voeding of eetpatroon je niet goed bekomt. Hoe meer je je bewust bent van deze signalen, hoe sneller je je koers kunt aanpassen, afgaande op het kompas van je gevoel. Soms zijn de signalen heel duidelijk (bijvoorbeeld pijn) maar soms ook veel subtieler (bijvoorbeeld emotioneel of energetisch).

Als je met aandacht contact maakt met je lichaam, wordt vaak ook duidelijk hoe je met je gevoelens omgaat. Sommige mensen voelen bijvoorbeeld wel pijn, maar zijn geneigd om te zeggen: ach, het valt wel mee. Anderen voelen wel dat ze heel moe worden van iemand, maar durven dat niet toe te geven aan zichzelf. Zo zijn er allerlei manieren van omgaan met je gevoel. Als je van jezelf deze signalen serieus mag nemen, wordt dat je betrouwbare kompas.

Je gevoel erkennen en serieus nemen is voor de meeste van ons niet zo makkelijk. Meestal doen we bewust of onbewust ons best om allerlei ervaringen niet te voelen. Bijv. omdat we bang zijn om afgewezen te worden omdat we iets negatiefs voelen, zoals angst, verdriet of agressie. Soms zijn we bang voor conflicten of voor schuldgevoelens of schaamte. Soms denken we dat we bepaalde emoties niet aankunnen. Hoe begrijpelijk de neiging ook is, om bepaalde gevoelens liever niet te voelen, het kost wel( in)spanning om gevoelens die er wel zijn, niet toe te laten. Vaak hebben we meer last van die (in)spanning, dan van de gevoelens zelf. Bovendien negeren we op die manier de signalen die ons lichaam ons geeft.

Rebalancing helpt je om die gevoelens die je liever negeerde op een verantwoorde en veilige manier alsnog te gaan voelen. Hierdoor kom je meer in contact met wie je werkelijk bent.